waga do

Hej wszystkim.Jestem na redukcji od jakis 3 miesięcy,wczesniej była dietka na OKO no ale waga spadała,zjechałem z 81 do 76.Teraz od 3 tygodni stosuje dietę która przedstawię ponizej,wszystko wyglada ok,ale waga wacha się +/- kilogram :( Dodam,ze potrzebuję ważyć 71 kg poniewaz trenuję Muay Thai i bedę walczył w tej kategorii wagowej.Jesli chodzi o [...]

Witajcie :-) Nie bez lęku, ze wstydem, ale piszę: Wiek : 36 Waga : 52 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym [...]

Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]

[...] krócej ale bardzo intensywnie. Sprawa siłowni wygląda następująco jakies 3 lata temu chodziłem na siłownie przez rok czasu na dopingu byly to sterydy bylo ich bardzo duzo waga moja wynosiła 120 kg bylem okropnie zalany. Teraz zmądrzałem i chce zrobic cos dla siebie dla zdrowia. Od poniedziałku jade na treningu Trening Spartakusa nie daje rady [...]

Witam serdecznie. Wiem, że tematów jak moje było już mnóstwo i już pewnie dla większości zaawansowanych użytkowników na samą myśl robi się niedobrze, jednak spędziłem wiele godzin, przeczytałem setki tematów i porad z których stworzyłem indywidualny plan treningowy i dietę dla siebie. Jak na razie jestem z nich bardzo zadowolony jednak może [...]

[...] (a w zasadzie jakimkolwiek aktywnym trybem życia) miałem do czynienia tyle, co naczytałem się i nasłuchałem. Ale... Zacznijmy od suchych faktów: wiek – 27 lat wzrost – 178cm waga – 93kg staż treningowy - w zasadzie 0 Dieta: I Posiłek przedtreningowy 6:00 Nazwa Produktu B W T kcal Płatki owsiane 80g 9.52 55.4 5.76 312 Rodzynki 10g [...]

Witam, zakładam ten temat iż proszę was o ocene mojego planu, jest to plan na mase i ew redukcje, Plan u kładany pod myśl krzych666: ] Poniedziałek: BICEPS + TRICEPS Bic: Ugianie ramion ze sztangą : 12-15-18 Uginanie na ławce 45 stopni ze supinacja sztangielek: 12-15-18 Tric: Wyciskanie FRANCUSKIE sztangą siedząć 12-15-18 Wyciskanie francuskie [...]

[...] 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , ściąć węglowodany? Chciałbym zejść do 75kg. 2.Stać mnie tylko na 50 g migdałów/orzechów włoskich dziennie , co myślicie żeby [...]

Czesc ! Na wstepie chcialem sie przywitac i przedstawic poniewaz jestem Tu nowy xD . A więc witam wszystkich mam na imię Piotr. Mam 22 lata i bardzo wielki problem. Otóż mój problem wiąże się z moją wagą. Przy wzroscie 170 cm ważę 96 kilogramów ... ;/ W pasie mam 100 cm. Widzę że za moimi plecami śmieją się ze mnie nawet koledzy z pracy i jest [...]

[...] miałem częsciowy zanik mięsni i jeździłem na wózku itp. Dopier w klinice mnie trochę podratowali. Z 36 kg przez pol roku pobytu przytyłem tam do 57.5 kg - taka była moja waga wyjściowa. Jestem już rok po wyjściu i waze teraz 55 kg przy przypominanm - wzroście 186 cm, mogę w miare normalnie żyć. niestety na razie zabronione mam czynne [...]

Witam, chciał bym opisać mój problem.. W tym roku kończę 17 lat i wazę 105kg. Ćwiczę około 1,5 roku z przerwami teraz zacząłem po dwu miesięcznej przerwie z powodu świat, nauk to bierzmowania i innych rzeczy... Od razu chciał bym poinformować że od zawszę miałem problemy z wagą jest to spowodowane gdyż Ojciec od zawsze miał nadwagę oraz jedzenia [...]

W niedzielę 4.12.2005r w Hali OSiRu przy ul. Głogowskiej odbędą się II OTWARTE MISTRZOSTWA LEGNICY. Ponizej regulamin: REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL ZAWODÓW: 1) Popularyzacja wyciskania leżąc w Legnicy; 2) Wyłonienie mistrzów Legnicy w roku 2005; II. ORGANIZATORZY: 1) Urząd Miasta Legnicy; 2) Dolnośląski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Poczytałem sobie co nieco wcześniej aby nie zadawać na początku głupich pytań ;) Poniżej wklejam dietę na masę jaką udało mi się sklecić. Proszę o poprawę. Mam nadzieje, że nie ma jakiś kardynalnych błędów ;) Wzrost: 180cm Waga: 56kg Ektomorfik Staż: żaden Wiek: 19 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie i [...]

Witam wszystkich.Postanowiłem sklecić tego posta po lekturze forum gdyż od nadmiaru informacji jestem bardziej zagubiony niż przed lekturą.Teraz od początku:chodzę na siłownię od kilku lat (z przerwami)by popracować nad swoją sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie [...]

[...] bez waszej wiedzy nie dał bym rady.Dzięki!. Wszystko zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i nabranie masy mięśniowej pod warunkiem [...]

[...] tamtej pory byla pogon za pieniadzmi i brak czasu i checi na cokolwiek innego.Teraz juz musze zabrac sie za siebie gdyz otylosc zapukala do drzwi... Moje aktualne wymiary waga 115kg wzrost 176 wiek 25 Ogolnie zatluszczony praca siedzaca i fast foody. poszukuje osoby ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 [...]

[...] 1-2min i od nowa, bez przerwy między ćwiczeniami / 3 takie obwody oraz po ćwiczeniach lekki trening karku i szrugsy, rozciąganie.) Wt/Czw - Brzuch O mnie: Wiek- 21lat waga-67 (planuje zredukować do 63 żeby startować w niższych kategoriach, jestem dość silny i wytrzymały, trenuję MMA od 3 miesięcy/ parę miesięcy crossfit / kilka lat [...]

Witam ! Jestem po lekkiej redukcji/recompie. Poszło dość dobrze. Wizualnie na duży plus oraz -8 cm w pasie to był głowny cel, ponieważ w zimę złapały mnie dość mocno korzonki i miałem przerwe na zalanie się :D Trening był FBW x 2 plus crossfity/cardio oraz basen. Celem było przygotowanie się do triathlonu. Nqdal w planie go mam więc szukam czegoś [...]

Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]

Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]